Pourquoi la fatigue n’est pas qu’un simple manque de sommeil
😴 BILAN SOMMEIL OFFERT
Si tu en as marre de subir tes nuits et de te réveiller épuisée, ce bilan est pour toi !
Pourquoi la fatigue n’est pas qu’un simple manque de sommeil
Et si tu reprenais en main ton énergie en 2025 ?
On est en janvier, et après les fêtes, on ressent souvent un mélange de fatigue et de bonnes résolutions.
Peut-être te dis-tu : « Cette année, je veux vraiment retrouver mon énergie. »
Mais voilà, si tu as l’impression de traîner une fatigue constante malgré des heures passées au lit, sache que le problème n’est pas forcément lié à ton sommeil. La fatigue, c’est plus complexe que ça.
Aujourd’hui, je vais te parler des différents types de fatigue pour t’aider à mieux comprendre ce qui te freine et, surtout, comment y remédier.
“Comprendre ce qui t’épuise, c’est poser la première pierre vers ton équilibre.”
🌙 Et si la fatigue était un signal à écouter ?
La fatigue est un indicateur précieux : elle te montre où ton corps, ton esprit et ton rythme de vie ont besoin d’être réajustés.
Voici un tour d’horizon des 5 types de fatigue les plus courants et de ce que tu peux faire pour retrouver ton équilibre :
1️⃣ La fatigue physique
Quand chaque mouvement te semble lourd et que ton corps manque clairement d’énergie, c’est un signe que ton système a besoin de repos.
Pourquoi ?
• Une activité physique intense ou mal répartie.
• Une alimentation insuffisante pour soutenir tes efforts.
Le savais-tu que ne pas boire assez d’eau peut réduire ton énergie physique de 20% en une seule journée.Prends des journées de “repos actif” (marche douce, étirements), hydrate-toi (minimum 1,5L d’eau par jour) et intègre des aliments riches en magnésium (comme le chocolat, les amandes, les noix de cajou, les céréales complètes…) pour un corps et des muscles détendus 💪🏼
2️⃣ La fatigue mentale
Quand ton cerveau tourne à plein régime et que tu te sens incapable de te concentrer, c’est le signe que tu as besoin d’alléger ta charge cognitive.
Pourquoi ?
• Trop d’informations à gérer (travail, famille, réseaux sociaux).
• Un manque de pauses qualitatives.
La règle des 90 minutes : ton cerveau est naturellement programmé pour fonctionner efficacement par cycles d’environ 1h30.Prends une pause après chaque cycle de concentration. Eloigne-toi de ton écran, marche ou respire profondément. Ton esprit a besoin d’oxygène pour mieux avancer 💨
3️⃣ La fatigue émotionnelle
Quand tes émotions te vident littéralement de ton énergie, c’est qu’il est temps d’écouter ce qui se passe en toi.
Pourquoi ?
• Trop de responsabilités émotionnelles.
• Une accumulation de stress ou de frustrations non exprimées.
Les émotions réprimées augmentent ton rythme cardiaque et rendent ton endormissement plus difficile.Intègre 10 minutes de journal quotidien pour libérer ce qui pèse. Mets des mots sur ce que tu ressens, sans jugement. Cela va t’aider à alléger ton esprit ✍🏼
4️⃣ La fatigue nerveuse
Quand tu te sens à fleur de peau ou épuisée malgré une bonne nuit, ton système nerveux est probablement sous tension.
Pourquoi ?
• Un stress prolongé qui maintient ton corps en mode “alerte”.
• Peu de moments de déconnexion mentale.
Un stress chronique peut réduire la qualité de ton sommeil de 30%, et même si tu ne te réveilles pas la nuit !Intègre une respiration consciente ou la cohérence cardiaque à ta journée. Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes pour apaiser ton système nerveux 😮💨
5️⃣ La fatigue chronique
C’est un mélange de tous ces types de fatigue, cumulés au fil du temps.
Pourquoi ?
• Une absence de routine régulière.
• Des nuits non réparatrices qui s’enchaînent.
Se fixer une heure de coucher et de lever, même le week-end, peut améliorer la qualité de ton sommeil de 25%.Commence par rétablir une routine simple : lève-toi à la même heure pendant une semaine et observe les bénéfices sur ton énergie ⚡️
🔄 Et si tu passais à l’action ?
Reconnaître ces différents types de fatigue, c’est déjà un grand pas. Mais parfois, seule, on reste bloquée dans un cercle vicieux.
C’est là que j’interviens ☺️
Mon accompagnement est conçu pour t’aider à reprogrammer ton sommeil et retrouver ton énergie, en identifiant ce qui fonctionne spécifiquement pour toi.
👉 Si tu te sens prête à reprendre le contrôle de ton sommeil, clique ici pour réserver ton Bilan Sommeil Offert et commence 2025 avec des nuits enfin réparatrices.
✨ Mon dernier conseil avant de te lancer
Ton énergie, c’est la base de tout : ta santé, ta productivité, ta concentration, ton bien-être…
Alors prends un moment pour écouter ton corps, comprendre ce qu’il te dit… et agir.
Fais de 2025 l’année où tu récupères ton énergie, une nuit à la fois 🫶🏼
C'est déjà fini...
Si tu as une idée ou un sujet que tu aimerais que j’aborde, écris-le moi en commentaire en bas de cette page, je serais ravie de te lire !
Prends soin de ton sommeil,
Angel 💤
Et n’oublie pas, avec l’effet cumulé, tes petites habitudes mises bout à bout peuvent faire un grand changement à la fin ✨🫶🏼
Avant tout usage des huiles essentielles, il est important de prendre connaissance des recommandations quant aux restrictions et différentes utilisations, en cliquant ici
Les informations partagées sur ce site internet ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et elles ne dispensent pas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de ton médecin.
