Tu penses avoir tout essayé pour mieux dormir ?
😴 BILAN SOMMEIL OFFERT
Si tu en as marre de subir tes nuits et de te réveiller épuisée, ce bilan est pour toi !
Tu penses avoir tout essayé pour mieux dormir ?
Et si ce n’était pas le cas ?
Est-ce que tu t’es déjà dit : « J’ai tout essayé, mais rien ne marche pour moi ! »
Ce sentiment d’échec peut être décourageant. Mais si on y regarde de plus près, ce n’est peut-être pas toi le problème, mais la manière dont tu as abordé ton sommeil.
Quand on saute d’une solution à une autre, on finit par créer encore plus de confusion. Et souvent, ce qu’il manque, c’est une vision globale et un plan structuré.
Aujourd’hui, je vais t’expliquer pourquoi « tout essayer » ne fonctionne pas et comment sortir de ce cercle vicieux.
“La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.” – Albert Einstein
🌙 Pourquoi le "j'ai tout essayé" t’épuise (et ne fonctionne pas)
Pour que ton sommeil devienne un vrai allié, il faut d’abord comprendre ce qui ne fonctionne pas, puis établir des bases solides.
1️⃣ Tout essayé, c'est aussi trop de changements en même temps
Quand tu passes d’une astuce à une autre sans constance (luminothérapie, plantes, méditation, compléments…), ton corps n’a pas le temps de s’adapter.
C’est comme essayer de suivre un GPS qui change de direction toutes les 5 minutes : impossible d’arriver à destination.
Alors pourquoi cela ne fonctionne pas ?
• Ton sommeil, c’est une question de régularité : chaque petite habitude agit comme une brique pour construire des cycles de sommeil sains.
• Changer trop souvent crée de la confusion : ton corps et ton esprit n’identifient pas de routine claire à suivre pour se préparer à bien dormir.
• Le sommeil s’ajuste lentement : chaque action doit être répétée pour que ton corps l’intègre et en retire des bénéfices.
• Trop de nouveautés, c’est stressant : multiplier les solutions peut surcharger ton mental, déjà éprouvé par la fatigue et l’anxiété.
La clé, c’est d’alléger ton niveau de stress :
plutôt que d’attendre le soir pour tout relâcher, essaie de déposer ton anxiété en cours de journée afin de faciliter ta transition vers le sommeil le soir.
Il te faut au moins 21 jours pour qu’une nouvelle habitude s’installe. Alors imagine le manque d’impact si tu changes tous les 3 jours ! Choisis une ou deux (maximum) actions simples à mettre en place, comme te lever à la même heure tous les matins et bien rester hydratée tout au long de la journée et tiens-la pendant 3 semaines ✌️
2️⃣ Un manque de personnalisation
Suivre aveuglément les conseils d’une amie, d’une influenceuse ou d’un article peut sembler tentant, mais ce qui marche pour les autres ne fonctionne pas toujours pour soi-même.
Pourquoi je te dis ça ?
• Ton sommeil est comme une empreinte digitale : il est unique. Il dépend de ton rythme de vie, de ton niveau de stress, de ton chronotype et même de ton environnement.
• Le “one size fits all”, ça ne marche pas : une solution générique peut ignorer des facteurs essentiels comme tes habitudes alimentaires, ton activité physique ou ton niveau de fatigue accumulée.
• Chaque corps réagit différemment : un complément efficace pour une personne peut ne pas être assimilé de la même manière par une autre.
Trouver ce qui te convient, c’est comme créer une recette :
👉 il faut ajuster les ingrédients jusqu’à obtenir le bon équilibre.
Ton chronotype influence ton horloge biologique. Par exemple, un “dauphin” (tendance à l'insomnie chronique) a besoin de stratégies spécifiques pour améliorer ses nuits et apaiser son esprit. Travailler avec ton propre rythme naturel au lieu de lutter contre peut tout changer. Pour mieux comprendre tes besoins, passe le test pour découvrir ton chronotype. C’est une première étape pour aligner tes habitudes avec ton rythme naturel et trouver ce qui fonctionne vraiment pour toi 🙏🏼
3️⃣ L’absence de compréhension de ton propre sommeil
“Je ne comprends pas pourquoi je me lève tout le temps fatiguée.”
Agir sans comprendre ton propre sommeil, c’est comme vouloir faire un puzzle sans voir l’image complète.
Si tu ne sais pas ce qui perturbe tes nuits, il est très difficile de trouver des solutions adaptées !
Alors pourquoi c’est essentiel d’y mettre du sens ?
• Identifier les schémas cachés : Un agenda du sommeil peut révéler des tendances comme des endormissements difficiles, des réveils nocturnes fréquents ou un temps excessif passé au lit sans dormir.
• Evaluer les habitudes impactantes : Siestes trop longues, manque de régularité ou activité stimulante avant le coucher… Ces éléments sautent aux yeux quand ils sont notés.
• Comprendre ce qui fonctionne pour toi : Noter tes nuits te donne une base pour expérimenter et voir quels ajustements améliorent vraiment ton sommeil.
Un agenda du sommeil, ce n’est pas qu’un carnet où noter tes heures de coucher et de lever. C’est un outil précieux pour repérer les éléments clés qui freinent vraiment la qualité de ton sommeil.Si tu veux aller plus loin, télécharge gratuitement ton agenda du sommeil et commence dès ce soir 😴
🔄 Comment sortir de ce cercle vicieux ?
Si ton sommeil te semble hors de contrôle, pas de panique. Avec quelques ajustements simples et une bonne dose de régularité, tu peux reprendre le dessus.
- Fixe-toi une priorité :Commence par une petite action qui te semble faisable. Par exemple, éteindre les écrans 1 heure avant de dormir.
- Sois patiente :Le sommeil ne se rééduque pas en une nuit. Mais avec des petits ajustements réguliers, tu verras des résultats durables.
- Demande de l’aide si besoin :Ne reste pas seule face à tes problèmes de sommeil, parfois un regard extérieur peut t’apporter des solutions adaptées à ta situation.
✨ Mon dernier conseil avant de te lancer
Ton sommeil ne peut pas se rééduquer tout seul !
Pour que ton sommeil redevienne ton ami, il faut d’abord le comprendre car il est très difficile de maîtriser quelque chose qu’on ne comprend pas.
En parallèle, travaille aussi sur ton anxiété, car sommeil et stress s’alimentent mutuellement dans un cercle vicieux.
Avec des actions ciblées, tu peux briser ce cercle et retrouver des nuits apaisées et un bien-être durable.Et si tu n’avais pas à tout faire seule ? Je t’invite à réserver ton Bilan Sommeil Offert pour t’aider à comprendre ce qui te freine et à trouver des solutions adaptées à tes besoins. C’est ta première étape vers des nuits sereines et reposantes.
C'est déjà fini...
Si tu as une idée ou un sujet que tu aimerais que j’aborde, écris-le moi en commentaire en bas de cette page, je serais ravie de te lire !
Prends soin de ton sommeil,
Angel 💤
Et n’oublie pas, avec l’effet cumulé, tes petites habitudes mises bout à bout peuvent faire un grand changement à la fin ✨🫶🏼
Avant tout usage des huiles essentielles, il est important de prendre connaissance des recommandations quant aux restrictions et différentes utilisations, en cliquant ici
Les informations partagées sur ce site internet ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et elles ne dispensent pas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de ton médecin.
