Fatigue, anxiété… J’ai testé cette plante aux bienfaits incroyables !
REPROGRAMME TON SOMMEIL naturellement en 30 jours
Pour les femmes épuisées par des nuits hachées et un mental en surchauffe.
Fatigue, anxiété… J’ai testé cette plante aux bienfaits incroyables !
Voici mon verdict après plusieurs semaines de test...
Coucou 👋🏼
Cette semaine, j’avais envie de te partager une découverte qui change la donne.
J’ai testé l’ashwagandha pendant plusieurs semaines et je dois dire que je suis bluffée.
🌿 Moins de stress, plus de sérénité.
🌿 Un effet hyper intéressant sur l’humeur.
🌿 Un impact positif sur la qualité de mes nuits.
Je savais que cette plante était reconnue pour réduire le stress et réguler le cortisol, mais je ne m’attendais pas à un effet aussi visible sur mon bien-être au quotidien.
Dans cette édition, je te partage mon expérience + ce que dit la science sur ses bienfaits pour ton sommeil et ton anxiété.
“Ce n’est pas en forçant son sommeil qu’on le trouve, mais en apprenant à apaiser son esprit.”
🌿 L’ashwagandha : un trésor pour l’équilibre nerveux
L’ashwagandha est une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle aide ton corps à mieux gérer ton stress.
Concrètement, elle agit sur plusieurs niveaux :
- Elle réduit ta production de cortisol, l’hormone du stress qui empêche souvent de bien dormir.
- Elle régule ton système nerveux, ce qui favorise une sensation d’apaisement en journée.
- Elle améliore ta résistance au stress, évitant les pics d’anxiété qui perturbent ton endormissement.
Pourquoi c’est intéressant ? Parce que quand ton stress est sous contrôle, ton sommeil devient naturellement plus stable et réparateur 🙏🏼⚡️ Un vrai coup de boost pour l’humeur et l’énergie
Ce qui m’a le plus surprise, ce n’est pas juste l’effet anti-stress mais son impact sur mon humeur.
Ce que j’ai remarqué en quelques semaines :
- Moins de fatigue mentale, même les jours chargés.
- Un moral plus stable, avec moins de coups de mou.
- Une énergie plus fluide, sans excitant et sans coup de barre.
Un vrai plus pour les personnes qui souffrent d’anxiété chronique ou de fatigue nerveuse 😥🧘🏼♀️ En bonus, elle booste aussi ta mémoire et ta concentration !
L’ashwagandha ne se contente pas de t’apaiser, elle soutient aussi tes fonctions cognitives.
Grâce à ses effets antioxydants, elle protège les cellules nerveuses et aide à améliorer ta concentration, ta mémoire et ta clarté mentale, rien que ça !
Résultat ? Si tu as souvent l’impression d’avoir la tête dans le brouillard, de manquer de concentration ou d’avoir du mal à organiser tes pensées, elle peut être une vraie alliée pour retrouver une meilleure efficacité mentale 😶🌫️🧠 Ashwagandha, neuroatypie et équilibre émotionnel
En creusant un peu, j’ai découvert que l’ashwagandha aide aussi à stabiliser la dopamine et la sérotonine, deux neurotransmetteurs essentiels pour l’humeur et la motivation.
Ce qui m’a marqué ? Les neuroatypiques ont souvent un déficit naturel en dopamine et en sérotonine, ce qui peut jouer sur le stress, l’anxiété, la concentration et les variations émotionnelles.Et je l’ai clairement ressenti :
- Un moral plus stable, sans gros coups de mou.
- Une meilleure régulation émotionnelle, même pendant mon SPM (ce mois-ci, c’est passé crème, incroyable !).
- Une sensation de sérénité plus ancrée, sans effet “shooté” comme certains compléments.
Si tu es hypersensible, neuroatypique ou sujette aux variations émotionnelles, ça vaut peut-être le coup de tester 🤩
🌙 Et pour le sommeil, ça donne quoi ?
On associe souvent l’ashwagandha au sommeil, mais en réalité, son effet est indirect.
Comment ça marche ?
- En réduisant ton stress et ton anxiété, il facilite ton endormissement.
- En stabilisant ton énergie, il t’évite les réveils nocturnes liés aux montées de stress.
- En aidant ton corps à mieux réguler son cortisol, il prévient le fameux pic de stress du soir.
Si tu cherches une solution pour calmer ton mental le soir, ça peut vraiment être une bonne piste 👌🏼🔥 Un boost pour le corps… et pour la libido !
Si on connaît surtout l’ashwagandha pour ses effets sur le stress, elle est aussi réputée pour ses bienfaits sur les performances physiques et sexuelles.
Ce qu’elle peut t’apporter :
- Plus d’endurance et une meilleure récupération musculaire après l’effort.
- Un regain de vitalité, utile si tu te sens souvent fatiguée et à plat.
- Un impact positif sur la libido, en favorisant ton équilibre hormonal.
Si tu as remarqué une baisse d’énergie ou un manque de motivation globale, l’ashwagandha peut être une piste intéressante à explorer 👍👌🏼 Comment bien l’utiliser pour en tirer le meilleur ?
L’ashwagandha est une aide précieuse pour réguler ton stress et améliorer ton sommeil, mais comme toute plante adaptogène, elle se dose avec précision.
Comment bien la prendre ?
Dosage recommandé :
- 250 à 600 mg par jour en gélules ou en extrait standardisé.
- 3 à 5 g de poudre par jour mélangée à une boisson.
Quand la prendre ?
- Plutôt le matin ou en journée, pour éviter un effet stimulant le soir chez certaines personnes.
- Avec un verre d’eau, au cours d’un repas, pour une meilleure absorption.
A éviter :
- Ne pas dépasser 1 200 mg par jour pour éviter fatigue ou troubles digestifs.
- Ne pas en prendre en continu : Idéalement, prendre en cure de 1 à 2 mois, renouvelable après 10 jours de pause.
En respectant ces dosages et ces bonnes pratiques, tu es sûr de profiter pleinement des bienfaits de l’ashwagandha, sans risque d’effets indésirables.
Perso, je prends 2 gélules par jour, le matin à jeun. C’est la quantité idéale pour moi pour profiter de tous ses bienfaits. Si tu veux savoir quelle marque j’utilise 👉 clique ICI
Les plantes adaptogènes ont ce pouvoir fascinant : elles aident ton corps à retrouver son équilibre, mais elles ne sont pas anodines. C’est parce qu’elles agissent en profondeur qu’il est essentiel de les utiliser avec justesse✨
⚠️ Parlons des contre-indications : qui doit l’éviter ?
Bien que l’ashwagandha soit généralement bien tolérée, elle ne convient pas à tout le monde.
- Grossesse et allaitement : Son impact hormonal étant incertain, mieux vaut éviter.
- Problèmes de thyroïde : Elle peut stimuler la production d’hormones, ce qui pose souci en cas d’hyperthyroïdie.
- Prise d’antidépresseurs ou anxiolytiques : Interaction possible avec certains traitements (ISRS, benzodiazépines…).
- Maladies auto-immunes (lupus, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde…) : Elle pourrait aggraver ces pathologies en stimulant ton système immunitaire.
- Traitements pour la tension artérielle : Impact possible sur ta pression sanguine, à éviter si tu prends un médicament pour ça.
- Chirurgie imminente : Il est recommandé de stopper 2 semaines avant une opération car elle peut interagir avec l’anesthésie.
Si tu as un doute, demande toujours l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer ta cure 💊⚖️ Et si ton sommeil avait besoin d’un vrai rééquilibrage ?
L’ashwagandha peut être une aide, mais si tu te lèves toujours aussi fatiguée malgré des nuits complètes, c’est qu’il y a un vrai déséquilibre à corriger.
Cette semaine, il me reste que quelques créneaux disponibles pour un Bilan Sommeil Offert, pour voir ce qui coince dans ton sommeil et comment retrouver des nuits enfin réparatrices.
Les places sont limitées, ton sommeil mérite qu’on en parle 👇
C'est déjà fini...
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Prends soin de ton sommeil,
Angel 💤
Et n’oublie pas, avec l’effet cumulé, tes petites habitudes mises bout à bout peuvent faire un grand changement à la fin ✨🫶🏼
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