Les 5 secrets de tes réveils nocturnes révélés heure par heure
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Les 5 secrets de tes réveils nocturnes révélés heure par heure
Et si se réveiller toutes les nuits à la même heure avait une signification ?
Ce principe de base de la MTC (médecine traditionnelle chinoise) est pour moi essentiel pour prendre soin de mon bien-être au quotidien.
Le savais-tu ? Si tu te réveilles toujours à la même heure, l’horloge biologique chinoise peut t’aider à comprendre pourquoi.
En effet, la MTC repose sur l’équilibre des énergies. Elle comprend le Yin et le Yang, deux forces opposées et complémentaires et les méridiens où circule le Qi (l’énergie vitale).
C’est une approche holistique, considérant le corps et l’esprit comme interconnectés et visant à maintenir l’équilibre pour favoriser ta santé globale 🌿⚖️
« Mieux vaut prévenir que guérir. »
Signification de tes réveils nocturnes selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
SOMMAIRE
1. Qu’est ce que le Qi ?
Chaque jour, ton énergie vitale (Qi) suit un cycle de 24 heures avec environ 2 heures allouées à chaque organe.
Les réveils nocturnes pourraient donc indiquer des blocages qui perturbent l’énergie dans tes organes.
Alors si tu te réveilles à la même heure chaque nuit, quelque chose mérite ton attention.
Explorons dès maintenant ces signaux pour t’aider à retrouver un sommeil paisible 💤
🕘 21h-23h
Organe :
Appelé « Triple Réchauffeur » ou « San Jiao » dans la médecine chinoise. Il assure la circulation et la communication entre tous nos systèmes d’organes, du thorax au bassin, en passant par l’abdomen.
A surveiller :
Système immunitaire affaiblit, ganglions lymphatiques enflés, métabolisme lent, fatigue surrénalienne, stress, troubles thyroïdiens, maux de tête ou d’oreille (acouphènes).
Émotions :
Mauvaise circulation de l’énergie vitale (Qi) et difficulté avec les interactions sociales.
Mon conseil :
Couche-toi plus tôt et évite les écrans au moins 1h avant de t’endormir afin d’apaiser ton système nerveux.
La méditation, réciter des mantras positifs, le yoga et la cohérence cardiaque peuvent être de belles alternatives pour t’aider à retrouver ton calme intérieur 🧘🏼♀️
🕚 23h-1h
Organe :
La vésicule biliaire facilite la digestion. Elle gère aussi les muscles, les tendons, les ligaments et leur force.
A surveiller :
Tendinite, taux de cholestérol élevé, indigestion (surtout après un dîner copieux et/ou trop gras), gaz et ballonnements, douleurs intercostales.
Émotions :
Anxiété, colère “stockée”, débordements émotionnels, prise de décisions.
Mon conseil :
Evite les aliments gras. Opte plutôt pour un repas sain et léger avant de te coucher pour faciliter ta digestion et avoir un meilleur sommeil 😴
Dormir profondément durant cette période est essentiel pour un bon fonctionnement cognitif et une réparation cellulaire optimale.
🕐 1h-3h
Organe :
Le foie filtre le sang et traite les produits chimiques (perturbateurs endocriniens et autres réjouissances) ingérés par notre alimentation, notre environnement, les médicaments, les produits de beauté… Le corps a besoin de se purifier.
A surveiller :
Déshydratation, dépression, syndrome prémenstruel, hypertension artérielle, migraine, zona, acné, alcoolisme.
Émotions :
Colère refoulée, frustration, culpabilité, irritabilité, impatience.
Mon conseil :
Arrête l’alcool le soir, évite les fast-food et les aliments trop gras, trop sucrés…
Boire un grand verre d’eau fraîche peut être aussi bénéfique avant de dormir 🧊
🕞 3h-5h
Organe :
Les poumons distribuent l’oxygène au sang et régulent la respiration. Dans la MTC, les poumons sont des ponts entre l’intérieur et l’extérieur, en passant par la bouche et le nez (respirer / communiquer). Essentiels pour notre équilibre vital.
A surveiller :
Essoufflement, asthme, extinction de voix, douleur thoracique, système immunitaire affaibli, transpiration excessive ou insuffisante, allergies, fatigue, tabagisme.
Émotions :
Tristesse, mélancolie, désenchantement.
Mon conseil :
Tu peux pratiquer régulièrement une ou plusieurs techniques de respiration, ma préférée est juste ICI.
Et je te conseille aussi de chercher la cause de ton “étouffement” 😮💨
🕔 5h-7h
Organe :
Le gros intestin a un rôle important dans notre digestion car il permet l’élimination des déchets et des toxines.
A surveiller :
Constipation, syndrome de l’intestin irritable, diarrhée, colite, hémorroïdes, allergies alimentaires, fatigue chronique.
Émotions :
Tristesse, élimination du passé, blocage émotionnel.
Mon conseil :
Porte attention à ton alimentation qui est peut-être inadaptée et bois beaucoup d’eau pour le bon fonctionnement de ton système digestif.
Prends le temps de t’étirer et de méditer avant de dormir pour t’aider à lâcher prise 😎
🕖 7h-9h
Organe :
L’estomac est responsable d’entamer le processus de la digestion des aliments dans ton corps et d’évacuer les aliments.
A surveiller :
Troubles du transit intestinal, nausées, brûlures d’estomac, reflux gastriques, spasmes.
Émotions :
Problème pour “digérer” des événements, trop perfectionniste.
Mon conseil :
Ta capacité digestive est à son maximum durant cette période, c’est donc le moment de manger le repas le plus copieux de ta journée.
Personnellement, j’ai une préférence pour un petit déjeuner salé que sucré et avec des protéines 🍳
💡 Petite précision qui a toute son importance
N’oublie pas de prendre en considération le temps universel de la manière suivante :
En été, tu dois retirer 2h aux heures ci-dessus,
En hiver, tu dois retirer 1h aux heures ci-dessus,
Chaque organe a un pic d’énergie pendant 2h/jour et 12h plus tard il est à son énergie la plus faible.
Ce qui signifie que si tu te réveilles à 1h30 toutes les nuits en ce moment, tu dois prêter attention à ta vésicule biliaire puisque nous sommes en hiver et qu’il est en réalité 0h30 (- 1h) pour le temps universel.
Si tu te réveilles régulièrement à la même heure sans comprendre pourquoi, rappelle-toi que ton Qi circule constamment dans ton corps et que son flux peut être perturbé par des problèmes émotionnels, physiques ou mentaux ❤️🩹
Le petit +
J’adore la MTC car elle nous permet de mettre des mots sur nos maux.
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