Comment soulager les ballonnements et le ventre gonflé ?

As-tu déjà ressenti des ballonnements et des gaz intestinaux qui te donnent un ventre gonflé et douloureux ?

Si c’est ton cas, tu sais à quel point cela peut être désagréable. Heureusement, il existe des astuces simples pour comprendre les causes de ces troubles digestifs et trouver des solutions efficaces.

Avec des astuces simples, je vais t’aider à améliorer ton confort digestif, retrouver un ventre plat et éviter les ballonnements.

Découvre comment chouchouter ton microbiote, gérer ton stress, adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière pour une digestion optimale.

 Ces méthodes naturelles t’aideront à te sentir mieux dans ton corps et à retrouver un bien-être durable.

Adopte les bons réflexes et évite certaines erreurs, voici mes astuces pour soulager les ballonnements et les gaz intestinaux :

Les ballonnements et les gaz intestinaux peuvent causer plusieurs symptômes désagréables, notamment :

• Ballonnements ou sensation d’un ventre gonflé
• Besoin d’expulser les gaz ou d’éructer (rejet de ces gaz par l’estomac ou par la bouche)
• Inconfort abdominal
• Douleurs intestinales
• Contractions du tube digestif (sensation de gargouillis)
• Spasmes ou torsions

Les ballonnements et les gaz intestinaux peuvent être causés par divers facteurs dont voici les plus courants :

• L’alimentation : Certaines personnes peuvent être plus sensibles à certains aliments tels que les légumes crucifères, les légumineuses, les produits laitiers, les aliments gras et frits, ainsi que les boissons gazeuses qui peuvent provoquer des gaz intestinaux et des ballonnements.
• La digestion : Si les aliments ne sont pas bien digérés dans l’estomac, ils peuvent passer dans l’intestin grêle où ils peuvent être fermentés par les bactéries, produisant ainsi du gaz et des ballonnements.
• La constipation : Lorsque les selles restent dans le côlon pendant une longue période, cela peut causer des ballonnements et des gaz car les bactéries intestinales produisent plus de gaz.
• Le syndrome de l’intestin irritable : Cette affection peut provoquer des ballonnements et des gaz, ainsi que d’autres symptômes tels que des douleurs abdominales, des diarrhées et des constipations.
• Les mauvaises habitudes alimentaires : Manger rapidement, mâcher insuffisamment les aliments ou parler tout en mangeant peut entraîner une ingestion excessive d’air, causant des ballonnements et des gaz.
• Le stress : Le stress peut affecter la motilité gastro-intestinale et la digestion, entraînant des ballonnements et des gaz.
• Les intolérances alimentaires : Certaines personnes peuvent être intolérantes à certains aliments, comme le gluten ou le lactose, ce qui peut entraîner des ballonnements et des gaz.

Important : Si les ballonnements sont persistants ou s’accompagnent de symptômes tels que des douleurs abdominales sévères, une perte de poids ou un changement dans les habitudes intestinales, il est important de consulter un professionnel de santé.

• Boire suffisamment d’eau : Boire entre 1,5 à 2 litres d’eau/jour aide à faciliter la digestion et prévenir la constipation.
• Faire de l’exercice : L’exercice physique aide à stimuler le transit intestinal et à évacuer les gaz.
• Manger lentement : Prendre le temps de mâcher les aliments peut aider à réduire l’ingestion d’air.
• Modifier son régime alimentaire : Éviter les aliments qui peuvent causer des gaz tels que les légumineuses, le chou, les boissons gazeuses… et privilégier une alimentation riche en fibres.
• Contrôler ses boissons : Limiter au maximum les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées en particulier la bière.
• Changer ses habitudes : Eviter au maximum la mastication de chewing-gum ou la consommation de boissons à la paille.
• Prendre des probiotiques : Les probiotiques peuvent aider à équilibrer la flore intestinale et à améliorer la digestion en favorisant la croissance de bactéries intestinales bénéfiques.
• Utiliser des remèdes naturels : Les remèdes naturels comme le charbon actif, l’homéopathie ou les huiles essentielles peuvent être d’une grande aide pour soulager les ballonnements et les gaz.

Pour retrouver enfin un ventre plat et dire adieu aux ballonnements et au gaz intestinaux :

• Utiliser le mélange d’huiles essentielles ZenGest (synergie avec les huiles essentielles de : gingembre, menthe poivrée, fenouil, graines de coriandre, estragon, carvie et anis).
• Lorsque la gêne n’est pas trop intense, masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec 1 goutte de Zengest diluée dans une huile porteuse pour faciliter le massage.
• Si la gêne est trop forte, en plus prendre 1 goutte en interne dans une capsule végétale (j’aime bien la capsule car cela évite d’avoir le goût des huiles essentielles).
• Faire régulièrement des cures de probiotiques pour prendre soin de son microbiote.

Personnellement j’ai le mélange Zengest au format bouteille et au format applicateur à bille que je trouve très pratique et rapide d’utilisation.

Astuce : Tu peux également prendre le mélange ZenGest après un repas copieux ou pour soulager le mal des transports, c’est un indispensable à toujours avoir à portée de main !

1. Retirer la bille du flacon roll-on avec l’ouvre bouteille
2. Ajouter le mélange ZenGest en respectant la charte de dilution
3. Compléter le flacon avec de l’huile végétale de son choix
4. Repositionner la bille sur le flacon
5. Bien agiter
6. Le roll-on est prêt à l’emploi !

Astuce : Prépare toi une jolie étiquette sur laquelle, tu indiqueras le nom de ta synergie « Ballonnements » et le nombre de gouttes du mélange d’huiles essentielles que tu as mis dans le flacon pour que tu puisses le refaire rapidement la prochaine fois !

Conservation : Ce roll-on se conserve 6 mois dans un endroit sec et idéalement à l’abri de la lumière contre plusieurs années pour celui qui est déjà tout prêt.

Bien secouer le flacon avant chaque usage puis il suffit de rouler l’applicateur à bille autour du nombril. Ensuite masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour aider à soulager les ballonnements et les gaz intestinaux.

C’est mieux de choisir une huile végétale avec un faible potentiel oxydatif cela t’évite de de voir rajouter quelques gouttes de vitamine E dans ton applicateur à bille (l’oxydation, engendré l’oxygène de l’air, la lumière, la chaleur et le contenant, peut entrainer des réactions allergiques, des boutons et une odeur de rance à l’utilisation).

Il est donc préconisé de conserver ses huiles à l’abri de la chaleur et de la lumière, dans un endroit frais et sec et dans un contenant adapté.

• Huile de noix de coco fractionnée : hydratante et régénérante, elle favorise la régénération cellulaire, aide à réduire l’apparence des cicatrices et à améliorer la texture de la peau. Son petit + : rapidement absorbée et elle ne laisse pas de film gras, ce qui la rend idéale pour une utilisation régulière.
• Huile de Jojoba : non grasse, hydratante, régénérante et cicatrisante, elle aide à traiter les cicatrices grâce à ses propriétés régénérantes et cicatrisantes.
• Huile de noyaux d’Abricot : hydratante, régénérante et antioxydante, elle aide à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres et favorise la régénération cellulaire.

• Mélange ZenGest™ : Les huiles essentielles de ce mélange sont reconnues pour leurs propriétés rééquilibrantes du système digestif et apaisantes de nombreuses affections digestives.
• Fenouil : Carminative et antispasmodique, elle favorise l’élimination des gaz intestinaux et soulage les ballonnements et les douleurs abdominales associées tout en réduisant l’inflammation de l’intestin.
• Menthe poivrée : Antispasmodiques et carminatives, elle aide à soulager les ballonnements et les gaz intestinaux, à stimuler la digestion et réduire l’inflammation de l’intestin.
• Gingembre : Anti-inflammatoire et carminatif, elle aide à réduire l’inflammation de l’intestin, à stimuler la digestion, à réduire les gaz intestinaux et à soulager les ballonnements.

Conseil : Assure-toi de toujours utiliser des huiles essentielles CPTG™ de qualité pure et testée. Crois-moi, ça fait toute la différence en terme de sécurité, d’efficacité et de puissance !