Les 5 Huiles essentielles spécial sommeil et anxiété
😴 BILAN SOMMEIL OFFERT
Si tu en as marre de subir tes nuits et de te réveiller épuisée, ce bilan est pour toi !
Les 5 Huiles essentielles spécial sommeil et anxiété
Ton guide d'utilisation pour une pratique simple et efficace
Les huiles essentielles pour prendre soin de tes nuits et ton niveau de stress ? En tant que grande passionnée, je vais te partager mes meilleurs conseils.
Savais-tu que l’utilisation des huiles essentielles remontent à l’Égypte ancienne où elles étaient utilisées dans :
- la médecine,
- la parfumerie,
- les cosmétiques,
- les embaumements.
L’héritage égyptien dans l’utilisation des huiles essentielles a influencé de nombreuses autres cultures et civilisations.
« Les huiles essentielles sont la quintessence de la nature, offrant des bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme. »
🌿 Les bénéfices des huiles essentielles pour ton sommeil et ton anxiété
Certaines huiles possèdent des propriétés relaxantes qui peuvent t’aider à apaiser ton esprit, réduire ton anxiété et améliorer ton sommeil.
Voici leurs nombreux bénéfices :
- Relaxation et calme,
- Induction de ton sommeil,
- Soulagement de ton stress,
- Amélioration de ton humeur,
- Régulation de ton cycle veille-sommeil,
- Optimisation de la qualité de ton sommeil,
- Stimulation de ton système nerveux parasympathique.
En les intégrant de manière appropriée et régulière dans ta routine de sommeil, tu peux améliorer ta qualité de vie globale.
Alors comprendre leur impact est essentiel pour adopter de nouveaux rituels dans ton quotidien.
1️⃣ Qu’est ce qu’une huile essentielle ?
C’est un extrait liquide et aromatique obtenu par distillation à la vapeur ou par pression à froid à partir de : graines, écorce, tiges, racines, fleurs et d’autres parties d’une plante.
C’est en quelque sorte, le système immunitaire des plantes, ça les aide à rester saines et à se protéger des dangers extérieurs.
D’où l’importance d’utiliser des huiles essentielles provenant de plantes cultivées dans leur habitat naturel car elles ont pu développer leurs mécanismes de défense les plus efficaces 💪🏼
2️⃣ Mes huiles essentielles préférées pour le sommeil et l’anxiété
Je te partage ici les 5 huiles essentielles que j’adore pour prendre soin de la qualité de mon sommeil et de mon niveau de stress.
👉 3 façons pour les utiliser :
- 💨 Aromatique (voie olfactive)
- 👄 Interne (voie orale)
- 🧴 Topique (voie cutanée)
👉 Quelques idées pour les utiliser facilement :
- Fais un masque aromatique : dépose une goutte de l’huile essentielle de ton choix dans le creux de ta main, frictionne et inhale par de grandes inspirations.
- Mets quelques gouttes en diffusion dans ta chambre avant de dormir pour passer une belle nuit de sommeil (dans un diffuseur ultrasonique).
- Fabrique une brume d’ambiance en ajoutant 15 gouttes dans un flacon pulvérisateur ambré de 100 ml avec de l’eau purifiée.
- Ajoute quelques gouttes avec des sels d’Epsom dans un bain chaud pour profiter d’un moment de relaxation.
- Applique sur la plante de tes pieds, le creux de ton cou et/ou sur tes poignets, 1 goutte diluée dans une huile porteuse pour t’aider à te détendre et favoriser un sommeil paisible (pour faciliter ton utilisation, tu peux aussi te fabriquer un roll-on).
- Dépose quelques gouttes sur ton oreiller pour un sentiment de détente.
🪻 La Lavande
Lavandula angustifolia
Elle est réputée pour ses propriétés relaxantes. Son composant principal, l’acétate de linalyle, contribue à son effet apaisant, t’aidant à atténuer ton anxiété et à améliorer ton sommeil.
👉 Sa particularité d’utilisation :
Neutre (peut être utilisée pure sur la peau)
👉 Son petit + :
La lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires de par sa polyvalence. Elle est aussi reconnue comme un anxiolytique naturel, elle serait aussi efficace que le Valium contre le stress et l’anxiété1.
Je l’adore car elle permet d’apaiser à la fois le corps et l’esprit. Un indispensable pour ma famille et moi pour calmer notamment la démangeaison des boutons de moustique en été 🦟
🍊 L’orange douce
Citrus sinensis
Elle est ton alliée pour apaiser ton esprit et favoriser ton sommeil. Son parfum frais et fruité calme ton anxiété, t’aidant ainsi à retrouver une tranquillité intérieure et à dormir paisiblement.
👉 Sa particularité d’utilisation :
Photosensibilisante (évite une exposition directe au soleil ou aux rayons UV jusqu’à 12 heures après l’utilisation sur ta peau).
👉 Son petit + :
Le parfum frais et revitalisant de l’orange douce égaye l’atmosphère et stimule aussi la positivité.
En plus de ses propriétés relaxantes, elle ajoute une note d’énergie et de joie.
Je l’aime beaucoup en diffusion pour son côté frais et acidulé ou dans une boisson pour son goût délicieux 😋
🟡 Ylang Ylang
Cananga odorata
L’Ylang Ylang t’offre un sommeil paisible et apaise ton anxiété. Son parfum floral délicat équilibre ton esprit, favorisant la relaxation et l’endormissement en douceur.
👉 Sa particularité d’utilisation :
Photosensibilisante (évite une exposition directe au soleil ou aux rayons UV jusqu’à 12 heures après l’utilisation sur la peau).
👉 Son petit + :
L’Ylang ylang est réputée pour ses vertus aphrodisiaques. Son parfum enivrant et sensuel peut stimuler la libido et favoriser une ambiance romantique, ce qui en fait un choix populaire dans les rituels d’intimité et de sensualité.
J’aime beaucoup utilisée cette huile quand mon moral est en berne notamment pendant le fameux SPM 🙈
🔅 La Camomille romaine
Anthemis nobilis
Elle est réputée pour ses bienfaits apaisants sur le sommeil et l’anxiété. Son parfum délicat et ses propriétés relaxantes aident à calmer l’esprit, favorisant ainsi un sommeil réparateur et une tranquillité d’esprit.
👉 Sa particularité d’utilisation :
Neutre (peut être utilisée pure sur la peau)
👉 Son petit + :
L’effet apaisant de la camomille romaine sur la peau favorise une peau douce et éclatante. Son action anti-inflammatoire en fait un choix idéal pour les soins cutanés.
C’est l’huile que j’avais appliqué sur ma fille Valentine avant son opération des diabolos, ultra efficace pour une relaxation maximale 🧘🏼♀️
🌿 Petit grain de bigarade
Citrus aurantiu
C’est une merveille pour apaiser ton esprit et améliorer ton sommeil. Son parfum rafraîchissant et ses propriétés relaxantes réduisent l’anxiété, favorisant ainsi un sommeil de qualité.
👉 Sa particularité d’utilisation :
Photosensibilisante (évite une exposition directe au soleil ou aux rayons UV jusqu’à 12 heures après l’utilisation sur la peau).
👉 Son petit + :
Grâce à ses propriétés astringentes et régulatrices, le petit grain de bigarade est souvent utilisée pour aider à équilibrer la production de sébum et à améliorer l’apparence de la peau grasse ou sujette aux imperfections.
C’est une huile que j’adore diffuser dans la chambre de mes enfants car elle est très efficace pour une belle nuit de sommeil 💤
3️⃣ Comment bien choisir ton huile essentielle ?
Comme pour toutes substances agissant sur le corps, il est important :
- de les utiliser correctement pour permettre une utilisation sécuritaire et maximiser tous les bienfaits,
- et de surtout bien les choisir.
Personnellement, j’utilise les Huiles essentielles les + PURES du Monde car je suis certaine qu’elles sont 100% pures, intégrales et sécuritaires.
🤔 Comment puis-je être sûre de leur qualité ?
Savais-tu que 70% des huiles essentielles vendues dans le monde sont adultérées ou contaminées ?
Ce chiffre est terrifiant mais il est réel, malheureusement le marché des huiles essentielles n’étant pas réglementée, c’est un peu le Far-West.
Les Huiles que j’utilisent sont testées de la plante à la bouteille et je peux avoir accès directement en ligne aux résultats d’analyses du contenu de MA bouteille.
Il me suffit d’entrer le numéro d’identification inscrit sur ma bouteille pour consulter les résultats obtenus via un laboratoire indépendant 🔬
🌱 Le label Bio, est-il un gage de qualité ?
Non car pour les huiles essentielles, seuls les tests de laboratoire sont le véritable juge de paix.
La qualité d’une huile essentielle, qu’elle soit bio ou non, se trouve dans sa composition 100% naturelle et en l’absence de résidus indésirables tels que les pesticides.
Voici comment reconnaître une huile essentielle de qualité :
- Aucune substance étrangère n’est ajoutée.
- La plante est cultivée sans interruption prématurée.
- Le transport de la marchandise est effectué avec soin.
- Le temps et les techniques de distillation sont respectés.
- Elle est issue de plantes provenant des meilleures sources d’approvisionnement.
Attention, une huile contaminée ou falsifiée est dans le meilleur des cas inefficace et dans le pire elle peut carrément être dangereuse pour ta santé 🚨
🇫🇷 Pourquoi privilégier le made in France est une hérésie ?
Il est déraisonnable de privilégier ce label pour les huiles essentielles car la grande majorité des plantes nécessaires à leur production ne poussent pas naturellement dans notre pays.
Même si elles sont distillées en France, les plantes importées de pays étrangers perdent en qualité lors de leur transport. L’huile essentielle distillée sera forcément de qualité médiocre.
🪻 Arrêtons de nous voiler la face !
On me dit souvent “Angel, tes huiles essentielles sentent bons et sont très puissantes mais elles sont chères !” et je réponds toujours :
Pour produire 10 ml de lavande, cela coûte environ 4 euros.
Alors, comment est-il possible de vendre un flacon de 10 ml d’huile essentielle de lavande 100% pure et intégrale en moyenne 7 euros ?
Sans même parler des coûts supplémentaires tels que : la distillation, l’emballage, la logistique, le transport, le stockage, le marketing, etc… et bien sûr de la marge bénéficiaire qui est en moyenne de 60% sur les produits physiques !
Désolée mais cela ne fonctionne pas sauf si l’huile essentielle est falsifiée, c’est à dire qu’on y a ajouté une autre substance (alcool, huile végétale, autre huile essentielle moins chère…) pour faire baisser les coûts de production 🤦🏼♀️
4️⃣ Les recommandations d’emploi
Avant tout usage, il est important de prendre connaissance des précautions2 quant aux restrictions et différentes utilisations des huiles essentielles et aussi des conseils d’utilisation spécifique à chaque huile.
Je t’invite à te procurer un livre te permettant de trouver toutes les informations indispensables pour la bonne utilisation de tes huiles essentielles, tu peux consulter la liste de mes livres favoris, juste ICI.
C'est déjà fini...
J’espère que cet article t’aura apporté des réponses éclairées sur l’utilisation des huiles essentielles.
Les 3 infos à retenir :
- Les huiles essentielles offrent une approche naturelle pour apaiser ton esprit, réduire ton stress et favoriser un sommeil réparateur.
- Il est essentiel de les choisir 100% pures et intégrales pour qu’elles soient puissantes et sécuritaires.
- Bien que naturelles, elles doivent être utilisées avec précaution et bon sens.
Avec l’effet cumulé, tes petites habitudes mises bout à bout peuvent faire un grand changement à la fin ✨🫶🏼
Avant tout usage des huiles essentielles, il est important de prendre connaissance des recommandations quant aux restrictions et différentes utilisations, en cliquant ici
Les informations partagées sur ce site internet ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et elles ne dispensent pas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de ton médecin.
